platki owsiane

no to moze byc prawda tak samo jak cynku nie mozna laczyc z zelazem bo sie nie wchlonie, ja tak samo twarozek platki owsiane i takie tam zawsze przed ZMA

[...] wieprzowina (usmazona dzien wczesniej na smalcu) do tego jakas papryka lub ogórek polej oliwa te bulki ;p III jablko orzechy wloskie do podgryzania IV-przed treningiem ryz -75g (lub kasza gryczana, makaron, platki owsiane... eksperymentuj) wolowina/wieprzowina salakta oliwa V-po piers z kurczaka 75 g ryzu VI-przed snem salatka z tunczyka z oliwa

1 posilek 4.45 2 jajka + 150g platki owsiane z mlekiem 100g mieszanki warzywnej tu bym dodał jakieś orzechy włoskie\ pestki dyni\ siemię lniane i banana 2 posilek 8.00 50g sera twarog chudy + 70 g ryby wyrzuc twaróg bo jest raczej słabym źródłem białka w ciągu dnia, zastąp go np wieksza porcją ryby, dodaj jakieś węgle np pare kromek razowca i też [...]

1 posilek 4.45 2 jajka + 150g platki owsiane z mlekiem 100g mieszanki warzywnej + banan + orzechy włoskie 2 posilek 8.00 wyrzuć tuńczylka daj karkówkę warzywa olej lniany czy oliwą 3 posilek 11.15 100g ryzu + 100g piers z kurczaka + warzywa oliwa 13.30 trening 15.00 carbo 15.15 bialko 4 posilek15.30 150g piers z kurczaka + 100 g ryzu + jakies [...]

1 posiłek jest całkiem zły. Ser biały dawaj tylko na noc najlepiej. Serki Danio wywal z diety, tylko dla urozmaicenia dawaj. Chleb biały wywal, ma duże IG. W śniadanie możesz dać płatki owsiane, jaja kurze. 2 posiłek również zły. Po treningu ryż+tuńczyk ok, banan ok (nie za dużo tych owoców). Jogurt wywal. Nie jedz ryb w oleju. Do poprawy bardzo [...]

witam! mam 20 lat , 174cm, 74 kg. czyli potrzebuje okolo 2131 kcal i 170 g białka. I Posiłek Ser żułty , chleb Razowy, pomidor/ogorek, jakaś szynka + Płatki owsiane 200ml mleka no i po tym pije 30 g białka 100ml mleka+Kilka ożechów słoskich II posiłek (przed treningiem) ziemniaki w mundurkach/makaron Drum+Pierś z kurki III posiłek (po treningu) [...]

A dlaczego nie,przecież to też białko,a płatki owsiane są jednym z najlepszych zdrowych pokarmów. POZDRAWIAM... Kamiński Artur

dziekuje wszystkim za odpowiedzi jak sie zdecyduje to chcialem brac tak: rano przed sniadaniem{na sniadanie jem platki owsiane} i po treningu {silowy a po nim aeroby....} prosze napisac czy tak bedzie dobrze ....POZDRAWIAM....Q z kRk

Wafle ryżowe/ płatki owsiane chyba najszybsze rozwiązanie.

Danie 1 : jajecznica z 2 całych jaj + 3/2 białka z jaj + płatki owsiane warzywa do jejecznicy Danie 2 (szkoła) : chleb razowy z jakimś mięsem / ryż + kurczak / ryż+twaróg+dżem orzechy włoskie Danie 3 (przed treningiem) : pierś z kurczaka + ryż brązowy + surówka oliwa Danie 4 (po treningu) : pierś z kurczaka + ryż / makaron durum + tuńczyk + [...]

Dieta,Przedewszystkim Dieta,Jedz Ok 6 Posiłków Dziennie,Przerwa Miedzy Posiłkami NIe Powinna Byc Dłuższa Niż 3-4 Godziny,Jedz Makaron,Ryż,Duzo Ziemniaków,Jogurty,Płatki Owsiane,Pij Wiele Mleka,Omlety,Jajecznice Przynajmniej z 4 Jaj,Chleb Razowy,Twaróg Itp(Wiem Ze Moze Dla Niektórych To Co Pisze Bedzie Smieszne Bo 95%Doskonale O Tym Wie Ze Trzeba [...]

Posiłek 1, 7.00 -Jogurt naturalny 350g -Płatki owsiane 80g -Łyżka miodu -Orzechy włoskie 20g Posiłek 2, 10:30 -Chleb pełnoziarnisty/razowy 100g -Szynka z piersi kurczaka 100g -Ogórek 30g -Masło:5g Posiłek 3, 13:30 -Chleb pełnoziarnisty/razowy 100g -Szynka z piersi kurczaka 100g -Pomidor 30g -Masło 5g Posiłek 4, 16:30 [...]

Pozmieniałem w mojej diecie kilka rzeczy, ale mam problem z monotonią posiłków. Mam też pytanie czy w dni w których nie mam treningu posiłki mają wyglądać inaczej ? tzn. więcej tłuszczu, mniej węglowodanów Posiłek 1, 7.00 -Jogurt naturalny 350g -Płatki owsiane 80g -Łyżka miodu -Orzechy włoskie 20g Zamiast tego mogę jeść mleko z płatkami [...]

1. mogą być kasze od jaglanej przez gryczaną, ziemniaki jak najbardziej, ryż również. cała reszta czyli płatki owsiane, makarony itp to będą prod. zbożowe. ja po prod. zbożowych nie mam żadnych problemów więc raczej stwierdzenie niezbożowe = niewzdęciowe nie ma sensu, bo nie będzie prawdziwe dla ogółu. 2. może pomóc, aczkolwiek ja wychodzę z [...]

po ludzku czyli ryża z cycem... albo platki owsiane + rodzynki nie zapelnia cie tak

warzyw to nie licze bo to podstawa , pamiec miesniowa jakos zadziala? zeby sie szybko odrobic do tej wagi blisko 100kg? sniadanie musli goody platki owsiane 100g b12 , w 64 t 7 oliwa z oliwek 40ml 0 0 t 40 i bialko 40g z prochu 31g 6 w 0t bo usunelo mi sniadanie tak widze Zmieniony przez - skromnyAnabolik w dniu 2016-01-21 18:25:16 Zmieniony [...]

zalezy od finansów itd, ale jak ma byc ekonomicznie to jest tez taka opcja ze mozesz kupic bialko i robic szejki z odzywki bialkowej + platki owsiane lub gotowany ryz + owoce + oliwa/olej ;-) miałbys przynajmniej pewnosc co do zrodla i jakosci weglowodanów ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-02-17 00:44:48

1.Śniadanie I: 100g ryżu-350kcal 1 jajko-90 kcal 20g masła-180 kcal razem:620 kcal daj tu płatki owsiane+mleko+orzechy+warzywa+jajka 2.Sniadanie II: 25g ryżu-87 kcal 1 jajko-90 kcal 20g masła-180 kcal razem:357 kcal dodaj tutaj zamiast jajka mieso lub rybe w ostatecznosci możesz dac 2jajka dodaj warzywa i oliwe 3.Obiad: 25g ryżu-87 kcal 110g [...]

Jak ty dajesz radek wszamac ryz na sniadanie? Zamien go lepiej na platki owsiane z mlekiem. Jezeli koniecznie chcesz jogurt to ta nieszczesna jogobelle zamien na naturalny. Ogolnie poczytaj troche o odzywianiu w postach podwieszonych

dieta fatlna za malo wegli zlozonych,tluszczy i bialka 9:00 gotowany worek ryżu + jogobella wywal daj tu np.platki owsiane,jajka,oliwe,owoc i zrob omleta 12:00 gainer Hi Teca Mass Gain to nie posilek daj np.kasze gryczana,piers,oliwe,warzywka 15:00 obiad ziemniaki i filet z kurczaka za ziemniaki daj ryz/makaron,dodaj oliwy i warzyw 17:00 gainer [...]